スローコアは「体をリセットさせる」ためのエクササイズであり、具体的には以下の２つの目的があります。
●頸椎（首）を起点として脊椎（せきつい）の湾曲を改善し、体全体の筋および骨格バランスを整えること
●抜けなくなった力を脱力させ、体を芯から緩めること
これはつまり、首や肩、背中、腰など各部位のコリや異常な緊張を緩和させ、脊椎や骨盤など全体の骨格のバランスを整えるという目的のエクササイズであり、 偏った生活習慣が原因で生じた不良姿勢や肩こり、首こり、頭痛、腰痛など、様々な体の不具合を解消させることが期待されています。

前述の通り、このスローコアの具体的な目的としては２点あり、 １つ目は頚椎(首)を起点とした脊椎(せきつい)の湾曲を改善させて骨格のバランスを整えること、２つ目は抜けなくなった力を脱力させて体を芯から緩めることにあります。
つまり、首や肩、背中、腰など各部位のコリや異常な緊張を緩和させ、脊椎や骨盤など全体の骨格のバランスを整えるというエクササイズになります。

ストレートネックは生活習慣に起因するものがほとんどです。根本的には、そのストレートネックになりやすい生活習慣を変えることが必要であり、 そのきっかけ作りとしてスローコアが開発されました。ストレートネックを治していくには、ただ単に首の湾曲を正しい方向に癖づけるだけではなく、 正しい首の状態を普段の生活の中へ浸透させる（慣らす）ことの方がより重要になります。そのため、枕をして寝るという行為（静的な調整）だけではなく、 より生活動作を想定して、枕をした状態でエクササイズをすること、つまり、理想的な頸椎湾曲の状態で体を動かして体への癖付けを図ること（動的な調整）がより重要となります。

腰枕については過去に多くの方が推奨しており、当協会でもその効果について確認をしています。 ただし、腰枕による矯正は広く一般の方に対して同様の成績を出すことが難しく、また個人差も非常に大きいため、 返って痛みを訴える場合が多いという課題もあるようです。その理由としては様々に考えられますが、 背臥位による腰部前湾の矯正は体重が腰椎に集中するため、過剰な負担を伴う生理湾曲矯正となることもあり、 防衛収縮（筋スパズム）などが起こりやすいと考えられています。一方、当協会が推奨する「首」に焦点を絞った脊椎矯正は、
●頸椎の屈伸可動域は腰椎のそれに比べ大きく矯正負荷が少ない
●頸椎湾曲から腰椎湾曲への下行性の影響（重力加重や運動性、可動性などの影響）が大きいため、頸椎湾曲の矯正をスタートラインにしている
●対称性頸反射（姿勢反射）の影響が大きいなどを基礎にして研究開発されています。

特に長い期間、睡眠の直前にエクササイズを行っているユーザーには往々にして起こります。 ただし「エクササイズをすると眠くなる」という条件付けは睡眠導入のためのルーティーン（一連の決められた行動）と捉えることができ、 良質な睡眠を取るためには大変良好な反応です。決して悪いことではありませんので是非この状態を続けてください。 ただし、どうしても眠くなる場合、実施の時間帯を入浴前や入浴直後などに行ったり、 症状によりエクササイズの順序を変更したりして（肩こりの場合は上半身中心、腰痛の場合は下半身中心など）調整を図ってください。

スローコアは様々なトレーニングやエクササイズと併用することが可能です。 スローコアの主な目的は、筋弛緩を促しながら体のバランスを整える（体をリセットする）ものであり、 むしろ他のエクササイズと並行して行うことで、そのエクササイズのための有効なコンディショニングにもなります。 基本的な筋トレから、バランス、コーディネーション、競技動作のトレーニングまで、どのようなものでも競合することなく併用実施が可能です。 また、スローコアベーシックは「体のリセット」という目的が大きいため、エクササイズの前後に行うとより効果的です。

一般的なストレッチは柔軟性が主目的であり、スローコアベーシックは弛緩性が主目的です。 それぞれをうまく取り入れることが最も理想的なプログラムとなります。ここで大切なポイントとして「柔軟性は弛緩性の上に成り立つ」と考えることが自然であるため、 筋肉の緊張を緩和（弛緩）させられるようになった後にストレッチを行う、というプログラミングを行いましょう。 また、ユーザーの体の状態やストレッチの技術レベルにより体への効果は変わってくることから、 ストレッチと併用した方が良い場合とスローコアのみに絞った方が良い場合とが考えられます。この判断については個人差があるので、 ユーザー自身の使用感を基本にすることが評価の基準となります。 「スローコアだけの方が（もしくはストレッチと併用した方が）調子が良い気がする」といった単純な評価で十分なので、それを元に実施してください。 様々なパターンを試してみて、自分自身に最も適したプログラムを探しましょう。さらに、体の状況は刻々と変化しますので、 実施しながら様々なパターンを柔軟に取り入れていくことも重要です。実施後の評価を元に、臨機応変にプログラミングしていくことが大切です。